A Beta Alanina é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo, porém em baixas quantidades, e atua juntamente com a L-Histidina, outro aminoácido muito presente em nosso corpo na produção da Carnosina.
A Carnosina é a substância responsável por promover um melhor aproveitamento da energia e prevenção da acidez muscular, ou seja, a tendência dos músculos a ficarem cansados mais rápido.
Por isso, praticantes de diversas atividades físicas e esportes têm buscado uma alternativa para aumentar a produção de Carnosina no corpo com o auxílio da Beta Alanina, pois, a L-Histidina aminoácido responsável pela formação da Carnosina já é abundante em nosso corpo.
Portanto, a Beta Alanina atua aumentando os números de combinações com a L-Histidina e consequentemente aumenta a transformação desses dois aminoácidos em Carnosina, afim de obter todos os benefícios que essa substância proporciona ao nosso corpo.
A suplementação com Beta Alanina automaticamente irá melhorar os níveis de Carnosina no organismo e com isso as funções de melhora no desempenho físico irão aparecer.
Isso acontece devido a ação tamponante, que consegue reduzir a acidez muscular ocorrida naturalmente com a prática de atividade física com intensidade, proporcionando uma melhor resistência e força nos músculos.
Ou seja, devido ao desgaste físico natural que ocorre pelo aumento da acidez muscular, há um limite de esforço que você não consegue ultrapassar, mas com a Beta Alanina é possível fazer treinos mais longos e com maior intensidade pela sua função tamponante.
PARA QUE SERVE A BETA ALANINA?
A Beta Alanina para que serve promove uma maior produção da substância Carnosina, responsável por regular os níveis de acidez muscular que ocorrem pela liberação dos íons H+, processo natural em atividades físicas intensas.
Com isso, promove um melhor equilíbrio nos níveis de acidez muscular e promove melhorias significativas em desempenho, força e resistência.
A suplementação com Beta Alanina fornece um maior suprimento desse aminoácido na corrente sanguínea e com isso promove uma melhor síntese da substância Carnosina, que em abundância no corpo consegue retardar a fadiga de uma forma surpreendente.
Com bons níveis de Beta Alanina no corpo, você assegura que haverá uma maior produção de Carnosina e que os seus níveis de PH permaneçam altos, balanceando a acidez produzida pela prática de algum esporte.
Por isso o consumo de Beta Alanina é muito recomendado para quem pratica atividades físicas constantes ou algum esporte que demande um alto nível de resistência.
Então, como a sua produção natural de Carnosina fica limitada pela quantidade disponível de Beta Alanina em seu corpo, é de se esperar que com a suplementação constante de Beta Alanina, seus níveis naturais de Carnosina permaneçam sempre altos.
Trazendo então todos os benefícios possíveis que essa substância fornece ao nosso corpo.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA BETA ALANINA?
Com a suplementação de Beta Alanina beneficios você vai aprimorar ainda mais a sua capacidade de permanecer firme e forte por mais tempo em qualquer atividade física.
Essa maior resistência na prática de qualquer atividade física vai melhorar drasticamente seu desempenho de modo geral, e isso se dará por conta de uma maior produção de Carnosina pelo seu corpo.
Quanto maior a produção de Carnosina pela alta concentração de Beta Alanina, mais lenta será a sua fadiga muscular.
Uma menor fadiga muscular consegue proporcionar alguns minutos a mais de intensidade que podem ser a diferença entre um treino normal e um treinamento muito mais eficiente do que um indivíduo que não faça suplementação com Beta Alanina.
Em um estado de alta performance pelo uso de Beta Alanina, você também notará o efeito de parestesia, ou seja, uma sensação de formigamento nos músculos, e esse efeito consegue te proporcionar uma melhora no ânimo e uma melhor disposição para manter a intensidade elevada.
O consumo de Beta Alanina vai trazer diversos benefícios à sua prática de esportes, seja ele qual for, dentre os benefícios estão:
– Retarda a fadiga muscular deixando você capaz de ir além da sua capacidade normal esperada e com isso verá uma melhora notável na performance.
– Aliado a uma melhora na fadiga muscular, o consumo diário de Beta Alanina promove uma maior resistência as dores pela redução na acidez muscular e com isso permite dar continuidade aos exercícios mesmo que já esteja próximo ao limite.
– Ajuda e promove treinamentos com maior intensidade pelo aumento de força.
– Proporciona um maior rendimento na prática de atividades físicas em geral reduzindo o tempo de execução pela melhora na intensidade dos exercícios.
– Promove o aumento de massa magra pela melhora na capacidade de resistência e força durante os exercícios forçando os músculos ao limite.
COMO TOMAR BETA ALANINA?
Para obter todos os benefícios da Beta Alanina como tomar em seu corpo, o consumo desse aminoácido deve ser realizado de forma contínua, a fim de manter os níveis sempre altos e constantes na corrente sanguínea.
Dessa forma, a produção de Carnosina permanecerá no pico, proporcionando a você todos os benefícios de melhorias na performance de modo geral.
Diversos estudos mostram que o consumo de baixa quantidade de Beta Alanina não causa nenhum tipo de melhoria nos níveis de produção de Carnosina, portanto, muita atenção às dosagens.
O uso recomendado parte de 3,2g até 6,4g distribuídos ao longo do dia, ou seja, de nada adianta ingerir toda a quantidade recomendada de uma vez, pois é necessário manter uma alta concentração desse aminoácido constante no corpo para que se obtenha os melhores benefícios.
Uma opção é distribuir as dosagens entre 2 a 4 vezes ao dia, para então manter um nível alto de Beta Alanina no corpo por mais tempo.
BETA ALANINA TEM EFEITOS COLATERAIS?
Além do fato de que um consumo de baixa quantidade de Beta Alanine não trará nenhum benefício e também nenhum efeito colateral… o consumo geral do aminoácido Beta Alanina não apresenta riscos.
Um simples efeito que se manifesta certo tempo após seu consumo é a parestesia, ou seja, uma sensação de formigamento nos músculos, mas que não tem relação alguma com uma reação alérgica ou maior estímulo na área.
Em casos raros, existe relatos de vermelhidão na pele em caso de consumo de altas dosagens e durante um período longo de uso, mas, esse efeito colateral cessa completamente logo após a interrupção do uso desse suplemento.
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