O que é Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba vem das folhas da árvore de ginkgo, originária da China. Ele é usado na medicina tradicional chinesa há séculos por causa de seus muitos benefícios de cura, incluindo dor muscular.
“Uma das funções do Ginkgo Biloba memória é trabalhar como revigorador de sangue”, diz o especialista em TCM, acupunturista e herbalista licenciado e Simone Wan, fundadora da IN: Total Wellness.
Aumenta a circulação sanguínea e pode ajudar especialmente com lesões e dores nas articulações e músculos. Basicamente, o fluxo sanguíneo aumentado traz mais oxigênio e nutrientes aos músculos, ajudando a acelerar sua recuperação.
Mas esse não é o único benefício que oferece.
Benefícios e uso do ginkgo biloba
- Pode ser bom para o seu cérebro. Como já mencionado, o ginkgo biloba para que serve aumenta o fluxo sanguíneo no corpo – e isso inclui o cérebro, que é essencial para manter a mente afiada e saudável.
No entanto, a pesquisa é notoriamente misturada sobre o assunto. Enquanto uma revisão de estudos de 2017 descobriu que o ginkgo biloba beneficios poderia melhorar a função cognitiva de pessoas com demência, uma metanálise de 2012 não encontrou evidências para provar que o suplemento oferece qualquer tipo de benefício cerebral para pessoas saudáveis. (E um grande ensaio clínico de 2009 encontrou o mesmo.)
Então … aceite todas as alegações que estimulam o cérebro com um grão de sal.
- Pode melhorar a saúde renal. Por causa de seu conteúdo antioxidante, os pesquisadores descobriram que ele aumentava a função renal em ratos.
Quando eles deram aos ratos a erva, ela foi capaz de proteger seus corpos dos efeitos das partículas tóxicas de metais pesados, melhor e mais rapidamente do que os ratos que não tinham para que serve ginkgo biloba.
- Pode ajudar a diminuir a inflamação. “O sangue tem muitas qualidades curativas, incluindo a absorção de nutrientes e oxigênio para as células danificadas”, explica Wan. “O Gingko aumenta a circulação sanguínea, então o fluxo sanguíneo ajuda a diminuir a inflamação em certas áreas do corpo, especificamente na região lombar, nos joelhos e no cérebro”.
- Pode ajudar com ansiedade. Se você for a um especialista em TCM, não se surpreenda se ele recomendar que você aumente seu consumo de ginkgo. “A folha de gingko tem uma qualidade adstringente e traz calor da parte superior do corpo para baixo”, diz Wan. “Se você pensa em ansiedade como seu coração em chamas, pense em gingko como um extintor de incêndio, atirando com frieza para baixo.” No entanto, Wan diz que esta erva não deve ser considerada uma cura para a ansiedade.
“A ansiedade também deve ser tratada nutrindo o coração, não apenas extinguindo o fogo”, diz ela. Algumas outras ervas que ela diz podem ajudar: rhodiola rosea, schisandra fruit e radix bupleuri, algumas ervas que ela usa em uma mistura especialmente criada para reduzir a ansiedade.
E, é claro, terapia, mudanças no estilo de vida e medicamentos tradicionais (se necessário) também devem fazer parte do seu arsenal de tratamento.
- Pode ajudar com suas dores de cabeça. Alguns pequenos estudos reforçaram a eficácia do uso de ginkgo para enxaquecas em mulheres e têm sido usados como remédio aprovado por TCM para dores de cabeça há muito tempo.
Portanto, se seus remédios preferidos não estiverem ajudando, pode ser um deles a considerar.
- Poderia tornar a TPM menos terrível. Como se todos os benefícios acima não fossem suficientes para considerar consumir mais ginkgo, a erva também poderia diminuir os sintomas da TPM, tanto com câimbras quanto com humor.
Ele trabalhou em um pequeno estudo randomizado, duplo-cego, o que é muito promissor.
Riscos potenciais do ginkgo biloba
Geralmente, o ginkgo biloba preço é considerado seguro para as pessoas, mas existem alguns riscos potenciais a serem observados.
De acordo com a Clínica Mayo, o gingko pode causar efeitos colaterais como tonturas, dores de cabeça, constipação e palpitações cardíacas. E não é para todos. “As mulheres que estão grávidas, têm um fluxo sanguíneo intenso durante o período menstrual ou têm diarréia crônica não devem usar esta erva”, diz Wan. “A erva pode aumentar a circulação na parte inferior dos órgãos do corpo … [então] também pode causar sangramento extra ou, pior ainda, um aborto precoce”.
De acordo com a Clínica Mayo, o suplemento também pode interferir nos medicamentos usados para tratar a ansiedade ( como Xanax), diabetes e coagulação do sangue.
Outra coisa a ter em mente: um grande relatório de 2013 do Programa Nacional de Toxicologia descobriu que a gingko biloba estava associada a câncer de fígado em ratos e câncer de tireóide em ratos e machos.
O estudo analisou apenas roedores, não humans, então isso não significa que o ginkgo irá causar câncer automaticamente (especialmente porque os animais receberam doses super altas de ginkgo biloba que não refletem como a maioria das pessoas o consome).
Mas certamente é algo a ter em atenção quando você pensa em tomar o suplemento.
Como consumir Ginkgo Biloba
A primeira etapa: converse com seu médico para garantir que ele não interfira em nenhuma condição ou medicamento existente que você esteja tomando.
Se eles lhe derem luz verde, existem algumas maneiras de usá-lo. Por ser uma folha, o Ginkgo Biloba Como tomar é comumente moído e usado em uma mistura com outras ervas benéficas.
Não é incomum encontrá-lo em uma mistura de chá ou em pó, que você pode adicionar à água quente para fazer seu próprio chá ou ao smoothie da manhã. Também está disponível na forma de tintura, por isso, se você pode adicionar um conta-gotas ao seu smoothie, café, chá ou comida dessa maneira também. Ou, se você está apenas procurando a rota menos complicada, pode tomá-la como um complemento.
Embora o ginkgo biloba bula não seja tão moderno quanto alguns outros agentes anti-inflamatórios, como moringa e açafrão, ele tem o potencial de dar um impulso a todo o corpo. É mais uma prática antiga que (principalmente) resistiu ao teste do tempo. Aqui estão mais algumas maneiras de tratar a dor muscular, além de conselhos de um especialista sobre se você deve pular seu treino se seu corpo já estiver sentindo.
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